La regla de los 2 minutos para el baño de hielo

Un baño de hielo, o una terapia de inmersión en agua fría, ha ganado popularidad, reconocimiento, reputación y aceptación en los últimos años, especialmente entre los atletas y los entusiastas del bienestar. Esta aplicación incluye sumergir el cuerpo en agua fría, comúnmente en un muy bañera llena con hielo, para experimentar los beneficios de la exposición fría. Los baños de inmersión en hielo tienden a ser conectados a el Técnica Wim Hof, un método hecha desde el atleta holandés serio Wim Hof, que alienta la publicidad al frío y los rutinas de entrenamiento de respiración para la resiliencia corporal y psicológica. Aunque los baños de hielo de Wim Hof ​​han despertado interés internacional, especialmente para aquellos buscan mejorar el bienestar y el rendimiento general, los baños de hielo, en general, tienen un mucho más tiempo historia dentro de el ámbitos de los actividades deportivas recuperación y terapia.factores más comunes por las que los atletas y los entusiastas|fanáticos|amantes|fanáticos del salud y fitness recurren a los baños de hielo o bañeras de hielo para reducir el dolor y la inflamación musculares. Inmediatamente después de una poderosa actividad corporal, el cuerpo experimenta microtraumatismos mientras en los músculos, lo cual puede resultar en dolor. Al sumergir el cuerpo en agua fría, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y el deterioro de los tejidos. A medida que el cuerpo se calienta después de salir de la bañera fría, la circulación mejora, ayudando durante el método de acción de recuperación. Este método es lo que bastantes consultan con cuando hablan los Beneficios del baño de hielo, especialmente para los atletas que impulsan sus cuerpos hacia el límite durante el instrucción o Competitividad. En México, la observación de la terapia de inmersión fría, que incluyen las tinas de crioterapia y los baños de hielo, ha descubierto un incremento en atractivo además. La crioterapia, que resulta ser una forma de terapia fría,implicará publicidad a temperaturas realmente bajas, típicamente empleando bañeras de crioterapia especializadas que han sido equipadas para alcanzar temperaturas más frías que los baños de hielo típicos. La crioterapia en México ha cautivado a bastantes gente que buscan tratamientos de salud, ya que se cree que la inmersión fría estimula la circulación, reduce la inflamación, y en muchos casos estimula la salud psicológica. bienestar al provocar la liberación de endorfinas. Un chapuzón frío, en el spa o en un entorno más casual como una bañera de hielo en México, actualmente en encontrada como ser una observación de bienestar factible, significativamente para cualquiera buscando soluciones no invasivos para ayudar en la recuperación o Total bien-conseguir. Para aquellos que no están familiarizados con la inmersión en hielo, usualmente ocurre la inquietud:¿Es bueno entrar en una bañera con hielo? aumentada y un estado de ánimo mejorado|mejorado}. Esto es a menudo parcialmente atribuido a la reacción del cuerpo al frío, que puede causar en la descarga de endorfinas—compuestos químicos en el cerebro que alegran sentimientos de bien-ser. Además, la publicidad fría activa el sistema ansioso simpático, lo que puede conducir a un estado elevado de alerta. Con el tiempo, la inmersión en hielo normal podría ayudar a hombres y mujeres a Construir resiliencia psicológica, produciendo adicionales capaces de para manejar el ansiedad. Esta está entre las explicación por las que el Estrategia Wim Hof, que integra publicidad al frío, ejercicios de respiración y meditación, ha obtenido tal tipo de subsiguiente.La terapia con baño de hielo es especialmente popular entre atletas, y hay bañeras de hielo exclusivamente adecuadas para este meta. Las bañeras de hielo para deportistas en muchos casos son más grandes que las bañeras normales y podrían mantener más agua y hielo, permitiendo una inmersión total de todo el cuerpo. Estas bañeras están desarrolladas apoyar las demandas de restauración de los atletas que comúnmente interactúan en la terapia de bañera de hielo inmediatamente después de una ejercicio ardua. Una bañera de hielo suele estar más aislada, asegurándose de que el agua potable se mantenga fría durante un período de tiempo más largo, por lo tanto proporcionando el el máximo efecto|impacto|resultado|influencia|resultado} más terapéutico. Para muchos atletas, el procedimiento de inmersión en frío puede ser una aspecto integral de su rutina de recuperación, asistiéndolos de la terapia con frío. Para muchos,It's realmente sobre Restauración del ejercicio; para Algunos otros, It's realmente sobre la fortaleza psicológica o quizás mejora del método wim hof temperamento. Los muchos beneficios de la inmersión fría son multifacéticos, lo que la convierte en seguir versátil. Para los deportistas, un baño de hielo puede ser software vital para controlar después del entrenamiento. Para quienes buscan el bienestar, los baños de hielo ofrecen una oportunidad de aumentar en la claridad y la resiliencia mental. La mezcla de Recompensas físicos y psicológicos es lo que haría que la terapia con hielo sea deseable para muchas. En sitios como México, el lugar ambas terapias de inmersión frías y crioterapia se están volviendo mucho más obtenibles, la cuestion de sin importar si decidir una estándar estrategias orgánicos, poderosos impulsar su salud y estado físico.